成教网(驰宇教育)官方品牌丨江苏省学历擢升与建筑人才培训合作单位学历|建工|网站地图

当前位置:成教网 > 医药卫生 > 注册营养师 > 辅导资料 > 正文

公共营养师考试营养知识介绍:春季适宜补脑的食物

2019-02-25 来源:成教网 分类: 辅导资料
165 作者:驰宇教育

[导读] 为帮助考生更好地复习2019年公共营养师考试,小编特收集整理公共营养师营养知识介绍,祝大家学习愉快。 1、蕉:香蕉营养丰富和热量低,含有称为智慧之盐的磷,香蕉又是色氨酸、

  为帮助考生更好地复习2019年公共营养师考试,小编特收集整理“公共营养师营养知识介绍”,祝大家学习愉快。

  1、蕉:香蕉营养丰富和热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸、维生素B6的超级来源,含有很多的矿物质,尤其是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,人们如果常吃可以健脑的。

  2、核桃:核桃是最佳的补脑食品,核桃因其富含不饱和的脂肪酸,是被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们可以多多的食用。每日2~3个核桃是最好的,坚持下去,就可以起到营养大脑和增强记忆还有消除脑疲劳等作用。但不能过多的食用,过食就会出现大便干燥和鼻出血等情况。

  3、鸡蛋:鸡蛋的蛋白质是最为好的蛋白质,鸡蛋黄含有很多的卵磷脂和甘油三酯及胆固醇还有卵黄素,对神经的发育有重要作用,同时还可以增强记忆力和健脑益智的作用。

  4、南瓜:南瓜是β-胡萝卜素的极佳食品,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,同时富含的维生素C和锌及钾还有纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的作用,可治疗头晕和心烦还有口渴等阴虚火旺病症。

  5、枪鱼:富含欧米伽-3脂肪酸,可以促进脑细胞的生长。

  6、芝麻:将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊和芝麻饼干还有芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,就可以收到较好的健脑的明显效果。

  7、海带:海带含有很多的亚油酸和卵磷脂等营养成分,有健脑的作用,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中最重要的。

扫码关注获取资料

扫码关注获取视频


免责声明:

成人教育网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递更多信息之目的,如权利人发现存在误传其作品情形,请及时与本站联系。


学历教育
职业培训
建筑工程
医药卫生

400-6664-222

周一至周日 9:00-20:00

7*12小时在线客服

扫码关注获取资料

扫码关注获取视频

皖公网安备 34010002000003号